六院快訊

      11月14日，是聯(lián)合國糖尿病日，周口經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)太昊路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為了讓糖尿病人更加了解如何更好的控制自己的血糖，由老年病科與全科醫(yī)學(xué)科一同開展以“防控糖尿病 保護(hù)你的家庭”為主題的健康教育活動?；顒釉O(shè)立有獎競猜環(huán)節(jié)，在增加病人聽課積極性的同時，還促進(jìn)了醫(yī)患之間的友好關(guān)系。

       在慢性病當(dāng)中，糖尿病大概屬于飲食上比較麻煩的一種了，因?yàn)樗刃枰刂撇秃笱呛涂崭寡?，還需要控制血液中的甘油三酯和膽固醇，同時要控制鹽的攝入量和體脂肪。因?yàn)樘悄虿』颊咭话阃瑫r伴有心血管并發(fā)癥，所以，控制血脂、血壓和血糖一樣重要。

周琳主任就“糖友如何安然度過秋冬季”為我們講述了如下內(nèi)容。

1. 血糖波動要重視

       每到了換季的時候，很多糖友的血糖就會出現(xiàn)波動，加上秋季晝夜溫差比較大，血糖也就忽高忽低不好控制。因此我們可適當(dāng)增加測血糖的頻率，若某次血糖偏高也不必太緊張，可通過測全天7個點(diǎn)的血糖（空腹、餐前、餐后兩個小時、睡前）來衡量血糖的情況，不能單憑次測量結(jié)果便擅自調(diào)藥。

2. 秋季飲食指導(dǎo)

       “ 三能和三不能” 能吃雜糧、豆制品、降血糖蔬菜，米飯不能吃太飽，水果也不能吃多，甜品不能吃，而且禁太油，太甜，太咸。

現(xiàn)在就來說說“三能”，糖尿病患者可以用五谷雜糧作為主食代替對米飯的依賴。如：蕎麥，燕麥，玉米面等。輔食就吃點(diǎn)豆制品，含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。蔬菜可以吃苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、南瓜等降低血糖的食物。

“三不能”最好吃干的不要稀的，面湯這些就不要吃了，吃硬不吃軟，少吃鹽，不光是食用鹽，還有那些富含鹽的東西，例如雞精、味精、醬油、泡菜等東西，還有不吸煙、不喝酒、定時檢查、經(jīng)常鍛煉身體，這樣才會保證身體的健康。

3. 如何運(yùn)動

      糖尿病人患者進(jìn)行運(yùn)動可以加強(qiáng)體內(nèi)葡萄糖的消耗，達(dá)到降糖目的，很多老年人喜歡早上起來空腹去鍛煉，這樣很危險，容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。最佳的鍛煉時間是在餐后，這樣可以最大限度的降低血糖。

最后我們建議40歲以上的人群,每年健康體檢一次，如果發(fā)現(xiàn)血糖升高，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查就診。